Es hora de volver los relojes hacia a tras, lo que significa una hora m谩s de 蝉耻别帽辞. Oscurecer谩 antes, pero ganaremos una hora de luz por la ma帽ana. Y aunque el atardecer temprano puede ser temido, la mayor铆a de los expertos y organizaciones del 蝉耻别帽辞 est谩n a favor de mantener la hora est谩ndar permanente durante todo el a帽o. He aqu铆 el motivo.
Se alinea con nuestra circadiana biolog铆a
La luz es un sincronizador fundamental de nuestro ritmo circadiano. Ello se debe a que nuestro cuerpo se estimula autom谩ticamente y recibe se帽ales en funci贸n de la hora del sol. Esto es 贸ptimo para el funcionamiento diurno y el 蝉耻别帽辞 nocturno, seg煤n la Academia Americana de Medicina del Sue帽o (AASM).
Las investigaciones demuestran que durante el horario de verano (horario DS, por sus siglas en ingl茅s), hay m谩s personas que tienen 蝉耻别帽辞 por la ma帽ana y les cuesta ponerse en marcha. Esto es especialmente problem谩tico para los ni帽os.
"Es m谩s dif铆cil para los adolescentes porque su ritmo circadiano sufre un cambio durante la pubertad en el que se acuestan m谩s tarde y se despiertan m谩s tarde", dice Kelly Glazer Baron, PhD, MPH, DBSM, psic贸loga cl铆nica en de 人妻中出视频 of Utah 人妻中出视频. "El problema con eso es que las horas de inicio de la escuela son tempranas, lo que hace m谩s dif铆cil que se despierten". Pero Baron se帽ala que la luz de la ma帽ana puede ayudar a su ritmo circadiano.
Es bueno para la salud de su 蝉耻别帽辞
El horario de verano permanente permitir铆a m谩s oscuridad por la ma帽ana y m谩s luz por la noche, lo que desajusta nuestro ritmo circadiano con el medio ambiente, lo que significa que nos acostamos m谩s tarde y nos levantamos antes de la salida y puesta del sol debido a nuestras obligaciones diarias. Seg煤n la AASM, las pruebas demuestran que el reloj corporal. Esto podr铆a causar una interrupci贸n del 蝉耻别帽辞 y conducir a una p茅rdida cr贸nica del mismo.
Baron a帽ade que si el horario de verano fuera permanente, algunas semanas del a帽o no amanecer铆a hasta las 9:00 en Utah. Y en pleno verano, podr铆a retrasar la hora de acostarse (para adultos y ni帽os) debido a las puestas de sol nocturnas, especialmente en las zonas horarias del oeste.
Un riesgo para la salud y la seguridad p煤blicas
Seg煤n los estudios, los aumentan al comenzar el horario de verano. La transici贸n tambi茅n puede ser un peligro para la salud de los ni帽os en edad escolar que cogen el autob煤s y van a pie o en bicicleta al colegio en la oscuridad. "El DST permanente puede tener efectos perjudiciales y graves consecuencias al perderse esa luz matinal", dice Baron.
La transici贸n entre la hora est谩ndar y el horario de verano de:
- Enfermedades y eventos cardiovasculares
- Accidente cerebrovascular
- Trastornos del estado de 谩nimo
- Alteraci贸n y p茅rdida del 蝉耻别帽辞
Mientras que la mayor铆a de las investigaciones muestran los impactos en la salud directamente despu茅s de la transici贸n, hay pocas pruebas de los efectos cr贸nicos o a largo plazo del DST.
Puede causar depresi贸n estacional
A medida que los d铆as se vuelven m谩s oscuros y cortos, las personas pueden experimentar menos energ铆a y ser menos productivas. El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresi贸n que suele desencadenarse durante los meses de invierno. Aunque los s铆ntomas son variados, las personas pueden tener problemas para dormir, perder el inter茅s por actividades que antes disfrutaban, sentirse desesperanzadas o tener pensamientos de autolesi贸n. Es importante buscar ayuda para controlar y tratar los s铆ntomas del TAE.
It鈥檚 an easier transition for most
Los padres pueden alegrarse en esta 茅poca del a帽o, no s贸lo por una hora m谩s de 蝉耻别帽辞, sino porque la transici贸n a la hora est谩ndar no deber铆a interrumpir negativamente los horarios de 蝉耻别帽辞. "Lo que era una hora de acostarse a las 9:00 pm ahora se sentir谩 como una hora de acostarse a las 10:00 pm", dice Baron. "M谩s que nada, la gente duerme m谩s durante un par de d铆as". Y las investigaciones muestran un beneficio del cambio de hora con menos ataques al coraz贸n y accidentes de tr谩fico.