Las fiestas son el tiempo para las golosinas. Pero no tiene que quedarse fuera de toda la diversi贸n si tiene diabetes. Aqu铆 hay algunos consejos que pueden ayudarlo a administrar mejor.
- Planifique con anticipaci贸n
El control de la diabetes de tipo 2 durante las fiestas consiste en planificar con anticipaci贸n. Una planificaci贸n informada puede ayudarle a evitar los alimentos poco saludables y la presi贸n social que acompa帽a a las fiestas.
- No vaya a una fiesta con hambre
Coma un poco de fruta o la mitad de una torta (s谩ndwich) antes de ir a una fiesta, as铆 tendr谩 un peque帽o colch贸n para no llenarse.
- C贸mo llenarse de forma saludable
Cuando llegue el momento de llenar su plato, aseg煤rese de que al menos la mitad est茅 cubierto con vegetales saludables y sin productos con almid贸n.
- El caf茅 puede ser un problema
Las bebidas de caf茅 que nos gustan durante las fiestas suelen tener m谩s az煤car que un refresco. En lugar de un impulso de cafe铆na azucarada, pruebe el caf茅 solo, el t茅 o el agua con gas.
- Salga a caminar
D茅 un peque帽o paseo alrededor de la cuadra despu茅s de cenar. El ejercicio puede ayudarle a mantener unos niveles saludables de az煤car en sangre.