Puede parecer sorprendente o imposible, pero una sobredosis por consumir demasiada cafe铆na es posible. Lo cierto es que la exposici贸n a niveles elevados e incluso mortales de cafe铆na es m谩s frecuente -y ocurre con m谩s facilidad- de lo que cabr铆a esperar.
Parte de la raz贸n es que la cafe铆na se encuentra en muchos alimentos y suplementos diet茅ticos comunes. Puede que piense en el caf茅, los refrescos y las bebidas energ茅ticas, pero la cafe铆na tambi茅n se encuentra en chicles, waffles, jarabes, helados, dulces y mucho m谩s. Seg煤n el , las empresas no est谩n obligadas a indicar la cantidad de cafe铆na que contienen sus alimentos, lo que dificulta que la gente sepa cu谩nta est谩 consumiendo.
驴Cu谩nto es demasiado?
La cantidad de cafe铆na consumida, el tiempo transcurrido y la composici贸n corporal de la persona que la consume son factores que influyen. Existen grandes variaciones en cuanto a la sensibilidad de las personas y la rapidez con la que pueden descomponerla. Los medicamentos y ciertas condiciones, como el embarazo y la lactancia, tambi茅n pueden influir.
Seg煤n la , no se han observado efectos negativos asociados al consumo de 400 miligramos de cafe铆na al d铆a (unas cuatro o cinco tazas de caf茅) entre adultos sanos.
Si le preocupa su consumo de cafe铆na y la cantidad recomendada para usted, hable con su m茅dico.
S铆ntomas del exceso de cafe铆na
Puede que est茅 tomando demasiada cafe铆na sin ni siquiera saberlo y empiece a sentir sus efectos nocivos. Estos s铆ntomas pueden incluir:
- Malestar estomacal
- Palpitaciones
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- Temblores
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- Delirio
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Dolores de pecho
Si le preocupa alguno de sus s铆ntomas o sufre convulsiones, busque ayuda inmediatamente. Llame al Servicio de Toxicolog铆a, 1-800-222-1222, si tiene alguna duda o si sufre efectos adversos de la cafe铆na.
Impacto en el organismo
En los casos m谩s graves de toxicidad por cafe铆na, el coraz贸n y el sistema nervioso pueden verse afectados. En dosis elevadas, la cafe铆na tambi茅n puede reducir la tensi贸n arterial. La cafe铆na estimula el sistema nervioso central -es la sensaci贸n de nerviosismo-, lo que puede provocar agitaci贸n y, en 煤ltima instancia, delirios y convulsiones.
De hecho, se han relacionado efectos cardiovasculares adversos, visitas a urgencias y muertes con las . La (SAMHSA por sus siglas en ingl茅s) descubri贸 que las visitas a urgencias han aumentado dr谩sticamente y que las personas de entre 18 y 39 a帽os son las que m谩s acuden a urgencias debido a las bebidas energ茅ticas.
Cuide su cuerpo
En estos casos graves, se pueden tomar medidas para intentar reducir los impactos, pero no se puede hacer nada para revertir la toxicidad de la cafe铆na. Eso s贸lo puede ocurrir a medida que el cuerpo metaboliza la cafe铆na y la expulsa a trav茅s de los productos de desecho.
La mejor forma de evitar posibles complicaciones con la cafe铆na es vigilar su consumo. Si cree que ha tomado demasiada, probablemente sea as铆. Y recuerde, si est谩 fatigado, probablemente su cuerpo necesita descansar, no otra taza de caf茅.