Cuidar de un familiar enfermo o anciano puede ser agotador, especialmente cuando las enfermedades cr贸nicas pueden durar meses o a帽os. Por mucho que usted quiera a esa persona, cuidarla puede ser un trabajo a tiempo completo que requiere tiempo, dinero y trabajo, todo ello mientras experimenta la lucha emocional que supone el malestar de su ser querido.
Si se siente abrumado, no est谩&苍产蝉辫;solo. Mientras cuida de otro, sus necesidades tambi茅n importan. Pero hay formas de ser cuidador y seguir cuidando de uno mismo. Relacionarse con otras personas y obtener apoyo puede aliviar parte de la presi贸n.
, investiga las experiencias de los cuidadores familiares para encontrar qu茅&苍产蝉辫;necesitan y c贸mo ayudarles. Esto es lo que ha aprendido:
El aislamiento social es frecuente
Cuidar de un ser querido lleva tiempo, lo que puede dificultar encontrar oportunidades para relacionarse con amigos. Trasladarse para cuidar a la familia puede dificultar a煤n m谩s la creaci贸n de una red social. Seg煤n Warner, los sentimientos de soledad o aislamiento social son especialmente comunes entre las personas que viven en zonas rurales y los cuidadores de entre 20 y 40 a帽os.
"Una parte normal del desarrollo en esta franja de edad es la conexi贸n social, encontrar el propio lugar en el mundo y convertirse en una persona propia, separada del hogar y los valores de la infancia", dice Warner. "Ese desarrollo social se ve tan afectado cuando un adulto joven tiene que -o elige- dejar de lado esas aspiraciones y oportunidades para cuidar de otra persona".
La tecnolog铆a puede ayudar a conectar
Encontrar formas de hablar con otras personas que est谩n en la misma situaci贸n puede ayudar a reducir la sensaci贸n de aislamiento y proporcionar un valioso apoyo emocional, afirma Warner. Las videollamadas pueden proporcionar una conexi贸n significativa si la distancia f铆sica o la falta de tiempo dificultan hablar en persona.
"Una de las experiencias m谩s importantes y valoradas de los cuidadores con los que he hablado es su capacidad para conectar con otras personas que lo entienden", afirma Warner. "La videoconferencia sirve de puente. Podemos mantener este tipo de conversaciones de una forma que hace 10 贸 20 a帽os ni se nos habr铆a ocurrido."
Las redes sociales tienen sus ventajas
Warner descubri贸&苍产蝉辫;que las redes sociales tambi茅n pueden ser una. Muchos de los cuidadores con los que ha hablado "se han quedado asombrados de la cantidad de gente que ha salido de la nada para apoyarles, porque estaban dispuestos a compartir su experiencia en Internet", afirma.
Sin embargo, el uso de las redes sociales tiene sus riesgos. La investigaci贸n de Warner ha encontrado que los cuidadores a menudo se enfrentan a informaci贸n err贸nea y respuestas inc贸modas o poco sinceras, como las que minimizan las experiencias de los cuidadores. Warner recomienda examinar detenidamente la informaci贸n m茅dica que se encuentre en Internet, y preguntar al m茅dico sobre la informaci贸n de la que no se est茅&苍产蝉辫;seguro.
Pero en general, dice Warner, las redes sociales pueden ser una herramienta valiosa para conectar con otras personas que se enfrentan a circunstancias similares. Utilizar las redes sociales para crear grupos privados con aliados de confianza puede ayudarle a comunicar sus necesidades a las personas que se preocupan por usted. "Ayuda a los cuidadores a sentirse vistos", a帽ade Warner. " les ayuda a saber que no est谩n solos en su experiencia como cuidadores".
Encuentre formas de comunicar sus necesidades
Warner a帽ade que, para los cuidadores, es crucial encontrar una forma de hablar con amigos y familiares sobre los retos. "La gente no puede ayudar si no sabe que lo est谩s pasando mal", dice. "Pero es dif铆cil hacerlo. Es muy dif铆cil decir: 'Tengo problemas y necesito ayuda'".
Una vez m谩s, la tecnolog铆a puede facilitar la comunicaci贸n. Puede utilizar que permiten hacer un seguimiento de -desde dinero para gasolina hasta entrega de comida o alguien que cuide a los ni帽os durante unas horas- y compartir esa lista con amigos de confianza para que las redes de apoyo de las personas puedan hacer el mayor bien posible.
"Tener cosas peque帽as y concretas en las que otros puedan ayudar puede ser realmente bueno", dice Warner. Agrega que las redes de apoyo a menudo est谩n m谩s dispuestas a ayudar de lo que se podr铆a esperar, y si saben c贸mo pueden apoyar mejor a los pacientes y cuidadores, lo har谩n. "La gente quiere ayudar".