Mientras est谩 al volante, no puede controlar las acciones de otros conductores. Esto puede dificultar la gesti贸n de sus emociones, como la ira o el estr茅s, cuando alguien lo saca de la carretera.
"Cuando experimentamos estr茅s, nuestro cuerpo intenta prepararse para lo que va a hacer como reacci贸n", dice Amanda McNab, trabajadora social cl铆nica licenciada en el Instituto Huntsman de Salud Mental (HMHI por sus siglas en ingl茅s) de la Universidad de Utah.
"Y cuando esto sucede, a menudo vemos que las personas act煤an de manera agresiva para adelantarse, volvi茅ndose m谩s ofensivas que defensivas."
Las investigaciones han encontrado que las personas que conducen enojadas tienen m谩s probabilidades de estar involucradas en accidentes.
"Cuando las personas est谩n estresadas, pueden estar lidiando con problemas en casa o en el trabajo, y est谩n conduciendo un enorme pedazo de metal por la carretera", dice McNab.
Tener conciencia de uno mismo mientras conduce puede ayudar a aliviar parte de la ira y el estr茅s que pueda sentir.
Practique estos ejercicios de autoconciencia para controlar el estr茅s y reducir la ansiedad
- Respiraci贸n fija. Respire profundamente durante cuatro segundos, mantenga la respiraci贸n durante cuatro segundos, espire durante cuatro segundos. Repetir.
- M茅todo 5-4-3-2-1. Identifique 5 cosas que pueda ver, 4 cosas que pueda tocar, 3 cosas que pueda escuchar, 2 cosas que pueda oler y 1 cosa que pueda ver.
- Abrazo de mariposa. Cruce las manos sobre el pecho y d茅 golpecitos con los dedos de un lado a la vez. Tambi茅n puede hacerlo sobre el volante.
- Detenga el coche y pida ayuda. Llame o env铆a un mensaje de texto al 988 si se siente abrumado o enfadado. Si es una emergencia, llame al 911 para obtener ayuda inmediata.
