Es tentador dar jugo a su hijo. Hay muchas opciones f谩ciles, desde los vasos de jugos de los dibujos hasta las cajas de jugos para llevar. Sin embargo, el exceso de jugo en la dieta de un ni帽o puede causar mala nutrici贸n, obesidad y caries.
Mantener a los ni帽os hidratados es importante para su dieta y su salud en general. Pero un exceso de az煤car en su bebida puede causar problemas.
"En el 谩mbito de la atenci贸n m茅dica primaria, veo a muchos ni帽os peque帽os con estre帽imiento debido a dietas limitadas a trav茅s de la edad del ni帽o peque帽o", dice la doctora Alanna Brickley, pediatra de 人妻中出视频 of Utah 人妻中出视频. "Una de las formas m谩s f谩ciles de ayudar con eso es aumentando el estado de hidrataci贸n a trav茅s del agua".
驴Cu谩nto es demasiado jugo?
Aunque dar jugo a su hijo no es del todo malo, es mejor hacerlo con moderaci贸n.
La Academia Americana de Pediatr铆a (AAP) recomienda limitar el jugo de frutas a no m谩s de 4 a 6 onzas al d铆a para los ni帽os de 1 a 6 a帽os de edad. El jugo de frutas no se recomienda para los lactantes menores de 12 meses. Seg煤n la AAP, no aporta ning煤n beneficio nutricional a los beb茅s peque帽os. Sin embargo, el jugo de ciruela o pera puede utilizarse en peque帽as cantidades para ayudar a los beb茅s con estre帽imiento.
Optar por el agua y la leche son las opciones m谩s saludables para los ni帽os mayores de 1 a帽o. Ofrecer fruta entera es otra alternativa saludable al consumo de jugo de fruta, ya que contiene fibra y otros nutrientes.
Aqu铆 tiene una gu铆a para ofrecer opciones saludables a su peque帽o:
Evite la tentaci贸n
Si puedes evitar llevar bebidas azucaradas a su casa, no habr谩 tentaciones. "La forma m谩s f谩cil de abordarlo es, en primer lugar, no introducirlo en casa", dice Brickley. "Una vez que est谩 ah铆, los ni帽os saben que est谩 disponible y lo quieren porque es delicioso". Tener bebidas azucaradas disponibles en casa tambi茅n puede dificultar la tarea de limitar las proporciones.
Limitar el jugo como premio especial
Si el jugo es siempre una opci贸n en su casa, puede hacer que su hijo pierda el inter茅s por beber agua o leche. En su lugar, deje que el jugo est茅&苍产蝉辫;disponible de forma intermitente -y diluido- para que no se reconozca como una golosina especial o deseable, como los caramelos.
H谩galo divertido
El agua no tiene por qu茅&苍产蝉辫;ser siempre aburrida: 隆divi茅rtase con ella! Haga que su hijo participe en la preparaci贸n de su propio preparado a帽adiendo fruta fresca o cambi谩ndolo por agua con gas. Tambi茅n puede congelar la fruta en cubitos de hielo u ofrecerle frutas con alto contenido en agua, como sand铆a, mel贸n o fresas.
Mire la etiqueta
Si elige una bebida distinta del agua o la leche, aseg煤rese de que la etiqueta lo indique:
- 100% jugo
- Sin az煤cares ni edulcorantes a帽adidos (bebidas para deportistas, limonada, c贸cteles de jugos)
- Sin jarabe de ma铆z de alta fructosa (refrescos, t茅s dulces)
"Cuidado con el etiquetado falso", dice Brickley. "Algunos jugos se comercializan como opciones saludables, pero podr铆an estar cargados de az煤car".