La palabra "bacterias" tiene mala reputaci贸n, ya que evoca im谩genes de infecci贸n o enfermedad. Pero 驴sab铆a que las bacterias buenas de su cuerpo le ayudan a mantenerse sano? Se trata de los , una combinaci贸n de bacterias y levaduras vivas que viven en nuestro organismo de forma natural, pero que tambi茅n pueden encontrarse en determinados alimentos y suplementos.
"Las bacterias buenas ayudan a mantener la neutralidad en nuestro organismo", afirma , estudiante de postgrado de 苍耻迟谤颈肠颈贸苍 y diet茅tica en la Universidad de Utah. "Las bacterias buenas ayudan a combatir las bacterias malas, por eso es importante ayudar a construir las bacterias buenas en el cuerpo鈥.
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Puede encontrar suplementos 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 sin receta en la mayor铆a de farmacias y tiendas de alimentaci贸n. Los suplementos suelen ser seguros para la mayor铆a de las personas, pero pueden provocar efectos secundarios leves, como problemas gastrointestinales, al empezar a tomarlos.
"Existen muchos suplementos, y puede resultar dif铆cil saber cu谩l es el adecuado, porque contienen distintas cepas de bacterias o pueden ser dosis muy altas", explica Wrubel.
Si no quiere tomar un suplemento, Wrubel recomienda adoptar el enfoque "Food First" (Comida Primero) e incorporar estos alimentos a su dieta para obtener una dosis diaria de las bacterias buenas:
- Yogur
- 碍茅蹿颈谤
- Alimentos fermentados como chucrut, kimchi o tempeh
- Miso
- Encurtidos fermentados
- Kombucha
- Pan de masa fermentada
Los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 juegan un papel importante
El beneficio m谩s conocido de los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 tiene que ver con la salud intestinal, ya que ayudan a digerir los alimentos, producen vitaminas e incluso pueden destruir las c茅lulas que causan enfermedades. En el interior del aparato digestivo viven unos , y los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 pueden ayudar a mantener la armon铆a en este complejo entorno.
Pero cuando las bacterias malas superan en n煤mero a las buenas, puede enfermar o agravar ciertas afecciones, como:
- S铆ndrome del intestino irritable (SII)
- Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- Diarrea
- 贰蝉迟谤别帽颈尘颈别苍迟辞
Los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 pueden ser especialmente 煤tiles tras una infecci贸n bacteriana y la prescripci贸n de un r茅gimen de antibi贸ticos. Los antibi贸ticos matan tanto las bacterias malas causantes de la enfermedad como las buenas, lo que puede alterar el equilibrio intestinal y provocar problemas gastrointestinales como la diarrea. Tomar un suplemento probi贸tico o consumir muchos alimentos ricos en 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 puede ayudar a restablecer este equilibrio.
Sin embargo, los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 pueden ayudar en otras partes del cuerpo adem谩s del tracto gastrointestinal. Todav铆a se est谩 investigando c贸mo ayudan exactamente los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 a s m茅dicas, pero algunas de ellas pueden ser 煤tiles:
- Infecciones por hongos
- Infecciones urinarias
- Infecciones de las v铆as respiratorias altas (como en los o铆dos o los senos paranasales)
- Enfermedades de las enc铆as
- Eczema
- C贸licos del lactante\
han descubierto incluso que los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 pueden ayudar a mejorar la funci贸n cognitiva y regular el estado de 谩nimo.
驴Demasiado de una cosa buena?
Dado que los 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 ya existen de forma natural en el organismo, en general se consideran seguros, sobre todo en forma de alimentos. Los suplementos pueden causar efectos secundarios gastrointestinales leves durante los primeros d铆as de tomarlos, y ciertos grupos deben evitarlos debido al riesgo de infecci贸n, incluidas las personas que:
- Tiene el sistema inmunitario debilitado (por ejemplo, alguien que est茅 recibiendo quimioterapia)
- Se est谩 recuperando de una operaci贸n
- Tiene una enfermedad muy grave
En caso de duda, pregunte a su m茅dico si es seguro tomar 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉. Los suplementos podr铆an interferir con otros medicamentos que est茅 tomando, y consulte siempre a su m茅dico antes de tomar algo nuevo si est谩 embarazada o en per铆odo de lactancia.
Si tiene un hijo enfermo y est谩 pensando en darle 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉, hable primero con su pediatra, sobre todo si es un beb茅.
En general, la mayor铆a de la gente no deber铆a tener efectos secundarios negativos al a帽adir alimentos ricos en 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 a su dieta. Si no est谩 seguro de por d贸nde empezar, pruebe cosas sencillas como a帽adir una taza de yogur al desayuno o cambiar al pan de masa fermentada.
" Tenga curiosidad por algunos de los alimentos ricos en 辫谤辞产颈贸迟颈肠辞蝉 y pru茅belos", dice Wrubel.