Ah, el glorioso verano. Ya no hay clases, los d铆as son m谩s largos y sus hijos probablemente est茅n ocupados nadando, yendo al parque o haciendo deporte con sus amigos. Sin embargo, con la subida de las temperaturas, es importante asegurarse de que nuestros hijos beban suficiente agua durante estos soleados d铆as de verano.
Se帽ales de deshidrataci贸n
Cuando los ni帽os pierden demasiados l铆quidos a trav茅s del sudor por jugar cuando hace calor o por un exceso de actividad f铆sica, pueden sufrir deshidrataci贸n. Y s铆, se puede sudar incluso nadando.
Si observa los siguientes signos de deshidrataci贸n en su hijo, haga que se tome un descanso de la actividad y empiece a darle peque帽os sorbos de agua:
- Orina menos o moja menos pa帽ales
- Orina de color amarillo oscuro o marr贸n
- Mareos o sensaci贸n de v茅rtigo
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- 狈谩耻蝉别补蝉
- Boca o labios secos
- Disminuci贸n de las l谩grimas al llorar
"La boca seca o pegajosa, la falta de l谩grimas al llorar, los ojos hundidos, la inquietud y la somnolencia son signos que suelen asociarse a una deshidrataci贸n de moderada a grave", afirma la doctora Maggie Bale, pediatra de 人妻中出视频 of Utah 人妻中出视频. "As铆 que su hijo debe ser visto por un proveedor m茅dico ya que puede necesitar hidrataci贸n intravenosa".
驴Cu谩nta agua necesita un ni帽o?
La adecuada para su hijo depender谩&苍产蝉辫;de su edad y de lo activo que sea. Los ni帽os mayores que practican deportes o juegan al aire libre a altas temperaturas necesitar谩n beber m谩s que un ni帽o peque帽o, por ejemplo.
Si sabe que su hijo va a estar expuesto a temperaturas elevadas o va a practicar una actividad como la nataci贸n, el senderismo o el deporte, aseg煤rese de que beba mucha agua de antemano y haga descansos cada 20 minutos
Los beb茅s menores de un a帽o deben obtener sus l铆quidos de la leche materna o de f贸rmula.
Parte de la hidrataci贸n diaria de su hijo puede proceder de la leche de vaca, pero el agua debe ser la principal fuente de hidrataci贸n.
Las bebidas con un alto contenido en az煤car pueden empeorar los s铆ntomas de deshidrataci贸n, por lo que es mejor ofrecer las siguientes s贸lo con moderaci贸n como un placer especial, o evitarlas por completo:
- Refrescos
- Jugo
- Bebidas deportivas
- Leches aromatizadas
- Otras bebidas azucaradas como limonada o ponche de frutas
"Cuando los ni帽os no est谩n enfermos, obtienen suficientes electrolitos a trav茅s de los alimentos que comen, por lo que no necesitan la sal y el az煤car adicionales de la soluci贸n electrol铆tica", dice Bale. "Las bebidas azucaradas son calor铆as vac铆as, es decir, contienen muchas calor铆as con poco valor nutricional adicional".
Consejos para fomentar las pausas para beber
驴Tiene problemas para conseguir que sus hijos se calmen y beban agua? O tal vez tenga un ni帽o quisquilloso que no se entusiasma con el agua. Los siguientes consejos pueden animar a sus hijos a beber y mantenerse bien hidratados:
- Consiga una divertida botella de agua con sus personajes, animales o deportes favoritos.
- Ofrezca agua en un vaso con una popote flexible o un peque帽o paraguas.
- A帽谩dele frutas como limones o bayas para darle m谩s sabor y que parezca especial. Incluso puede congelar frutas en moldes de cubitos de hielo.
- Ofrece tentempi茅s con alto contenido en agua, como sand铆a, pepino, bayas y pomelo.
- Llene los moldes de polos con pur茅 de fruta y agua. Sus hijos pensar谩n que es una golosina, pero contiene menos az煤car que los palitos comprados en la tienda.
- D茅 ejemplo de buenos h谩bitos de hidrataci贸n bebiendo agua en abundancia.
"Cuando los padres y otros adultos realizan actividades con los ni帽os, pueden llamar la atenci贸n sobre cada vez que beben agua e incluso convertirlo en un juego", dice Bale. "Modelar es una de las mejores formas de fomentar comportamientos saludables en los ni帽os".